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一天中什么时候吃水果最好?饭前or饭后
2023-01-18

水果是我们经常可以尝到的营养食材,种类丰富,口味多样,可以充分满足人们的口味需求,所以深受消费大众的喜爱;但是你知道吗?吃水果也是有讲究的,一天中什么时候吃水果最好呢?是饭前还是饭后?下面就跟小编一起来看看吧!

1.饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收

水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低食欲,让我们不至于“暴饮暴食”。

2.饭后1小时吃水果最合适

饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致胃肠胀气等症状,尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。同时可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

除了上述两个时间外,下午2-3点吃水果是极好的选择,此时人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

另外,还有不少朋友喜欢在睡前吃水果,这种做法虽然没有什么明显的弊端,但是需要注意的事项却不少,朋友们在睡前应该吃些易消化的水果,例如红枣、橘子、柚子等,不仅可以助消化,还能起到安眠、缓解精神紧张的作用。